Exercice d’auto-hypnose

photo credit: toddalert via photopin cc

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Changer un comportement est parfois difficile et un petit coup de pouce est le bienvenu. Ce simple exercice d’auto-hypnose vous y aidera.

Ecrivez sur une feuille format carte postale une phrase illustrant ce que vous souhaitez. Cette phrase doit être simple, positive, au présent et gratifiante.

Par exemple: « A partir d’aujourd’hui, je mange équilibré et grâce à cela je me sens bien dans mon corps. »

Maintenant que vous êtes prêt à aller vous coucher, profitez pleinement de ce moment avant de tomber dans les bras de Morphée. Prenez trois inspirations très profondes en expirant lentement. Sentez votre corps et votre esprit se détendre. Fermez les yeux et répétez dix fois calmement votre phrase.

Répétez-la tous les soirs, pendant dix jours, pour que votre subconscient ait bien le temps de s’en imprégner.

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